De 23 jarige Supplementariër

Er was er een jarig hoera hoera, dat kon je wel zien dat was Betty, want ze heeft pizza zitten eten,taart en patat als een idioot!

70c83151-6f4d-4fce-a06b-902c39bd2190.jpg

 

De 50 dagen zijn voorbij gevlogen en wat voelde het fijn om te weten dat die 50 dagen voorbij waren. Ooh wat was ik het zat.

Dinsdag 21 maart de dag dat ik 23 lentes op deze aard bol rond hobbel en de dag van mijn final weigh in. Nu wilt iedereen natuurlijk weten heb ik mijn doel bereikt? Is het mij gelukt om van 70 KG naar de 63 KG te gaan. Het antwoord is nee, op 2.7 KG na heb ik mijn doel niet bereikt. Ik was er behoorlijk pissed over maar gelukkig hebben we daar de sportschool voor om daar je emoties eruit te werken.
Zo gezegd zo gedaan. Ik heb mezelf naar de sport school getrapt en ik ga gewoon door!
Net zolang tot het me is gelukt en tot ik nieuwe doelen mag stellen. Ondanks dat ik mijn doel niet heb behaald ben ik wel onwijs trots dat ik mijn leven zo heb kunnen omgooien. Natuurlijk heb ik dit niet alleen gedaan, met de steun van mijn beste fit vrienden en familie ben ik zo ver gekomen dat ik gewoon geen leven zonder sporten kan inbeelden.

Er waren moment dat ik gewoon weg geen zin meer had op te sporten maar toch kreeg ik weer de energie om door te zetten. Voor nu stel ik mijn doel uit tot 21 april en dit keer gaat het me wel lukken!

“No tree it said, can grow to heaven unless it’s roots reach down to hell.”
C.G.Jung

 

De bovenstaande quote heeft mij de afgelopen weken zo geïnspireerd om door te zetten. Om te groeien moet je eerst goed geaard zijn. Rust hoort daar ook bij en nu zet ik mijn schouders er weer onder. Ik ga weer aan de bak!

Op naar de 63 KG!

PS. Ik wil iedereen bedanken voor de felicitaties en de lieve berichtjes die ik heb ontvangen.

Veel liefs,

 

Betty

 

De Faves van een Supplementariër.

Mind over Body

De maand februari is voorbij gevlogen en dat betekend dus ook dat mijn Weigh in steeds dichterbij komt. Nog maar 13 dagen en dan weet ik of ik mijn doel heb bereikt.

Het is vaak vechten tegen mezelf. Ik blijf mezelf confronteren met de harde feiten dat ik overgewicht heb/ had, eetverslaving heb en dat het goed is dat ik mezelf uit me comfort zones trap.

Het diëten gaat steeds beter de verlangens naar zoetigheid worden steeds minder en pak sneller een appel dan een Twix.

Maar hoe blijf ik gemotiveerd? Ik heb mezelf omringd door sportieve kracht piraten, positieve mensen en me social media timeline staat vol met fitness modellen.

De afgelopen maand heb ik veel favorieten verzameld om mijn doelen te stimuleren en natuurlijk heb ik ook een favorieten restaurant voor jullie!

S Health

Ik heb sinds januari een nieuwe telefoon en op deze telefoon stond de app S Health.

In deze app kan je calorieën tellen, home work outs bijhouden en nog veel meer. Deze app geeft je de mogelijkheid om alles in te stellen naar je persoonlijke doelen ( dus ook je streef gewicht of hoeveel stappen je per dag wilt zetten ). Voor mij dus ideaal aangezien ik graag alles bij wil houden en per week dus een overzicht kan uitdraaien.

 

PILLEN!

Natuurlijk als ras echte supplementariër consumeer ik over de hele dag zo’n 5 a 10 pillen om mijn prestaties in de sport school te verhogen en mijn lichaam zoveel mogelijk aan te sterken. In februari ben ik zelfs een week goed ziek geweest en had ik de griep goed te pakken. Mijn dosering Multi en Vitamin C stegen de pan uit en gelukkig maar want wat haat ik het om ziek te zijn en niks anders te doen dan in bed te liggen…* kuch kuch*.

Als het gaat om betere prestaties in de sportschool en sneller afvallen koos ik voor de Power en Weightloss.

A match made in heaven al zeg ik het zelf, ik zie me lichaam veranderen en merk dat kleding toch anders zit dan toen ik het had gekocht. Máár meten is weten en dus nog even geduld en dan weet ik het zeker of ik mag beginnen met onderhouden of nog harden moet knallen.

WORK OUT SONGS

 

Tijdens mijn work outs sta ik ook nog wel eens in de silent disco, tenminste dat denk ik dan omdat de muziek me zo motiveert dat ik spontaan begin te dansen en mijn motto luid als volgt: zeg nooit nee tegen Cardio!

Mijn muziek keuze bestaat meestal uit rap, old skool hip hop en Techno. Mijn lijst is ook zo ingedeeld dat het in deze volgorde is toegevoegd.

  1. California Love – Tupac, Roger, Dr.Dre
  2. What’chu like – Da Brat, Tyrese
  3. Bonbon – Era Istrefi

Voor mijn Spotifiërs check me out on spotify!

 

“Difficult roads often lead to beautiful destinations.”

Tot slot wil ik jullie wederom bedanken voor het lezen van deze blog. Het is heerlijk om terug te kijken en weten dat ik precies 1 jaar geleden begon met bloggen!

Het is niet altijd makkelijk geweest maar, difficult roads often lead to beautiful destinations. Ik kan nu oprecht zeggen dat 2017 tot nu toe zoveel moois te bieden heeft!

Blijf elkaar motiveren om je doelen te bereiken, omring jezelf met positieve mensen en tot volgende week.

 

Veel liefs,

 

Betty

 

 

 

 

 

Ga jij stemmen ?

“Wij zijn de toekomst en dat klinkt cliché maar oh zo waar”


Het is weer donderdag en waar heb ik me de afgelopen week mee bezig gehouden?

Deze blog staat enorm dichtbij mij als persoon.

Waarom?  Ik denk aan mijn pensioen en over mijn levens doelen en hoe ik dit ga bereiken. Ik lig er soms echt wakker van. Elke euro is er een voor mijn spaarpot.

Maar stemmen doen de jongeren dat wel? Gebruiken ze echt hun recht om te stemmen om hun toekomst te verbeteren of hun mening te laten horen ?

Wij zijn de toekomst en dat klinkt cliché maar oh zo waar. Ik wist niet zo goed meer waar ik voor moest kiezen, passen mijn idealen nog wel bij de politieke partij waar ik altijd trouw op heb gestemd? Het antwoord was dus een dikke NEE.

Hoe dan ?!

Mijn doelen zijn enorm veranderd, maar daarnaast veranderd de economie ook drastisch mee. Dankzij Het nieuwe kiezen kwam ik erachter waar ik eigenlijk voor stond.

Super handig en vooral fijn om te weten dat er toch nog een partij is waar ik me wel in kan vinden.

Mijn vraag nu is hoeveel van jullie gaan er stemmen op welke partij en vooral waarom? Wat is jouw drijfveer en waar kan jij over wakker liggen ?

Deze supplementariër kiest voor de SP omdat:

  • AOW leeftijd verlagen naar 65 jaar
  • Voorkomen is beter dan genezen (bijv. progamma’s tegen drank en drugs verslavingen )
  • Volledige werk gelegenheid en eerlijke lonen
  • Woningnood
  • Geen studie schuld ( neem aub een voorbeeld aan Zweden )
  • Ondersteund de kleine ondernemer!

Ik ben enorm benieuwd op wie jullie gaan stemmen 15 maart.

Alvast een fijn weekend toegewenst en tot volgende week!

 

 

 

Een eet verslaafde en berouwvolle sporter.

“Je hoeft geen gewichten smijter te zijn om supplementen te gebruiken”.

Het is weer donderdag en ik heb nog 33 dagen tot ik mijn “final weigh in day” heb!
Mijn doel is van 70KG naar 63KG, dit ga ik natuurlijk halen, maar DAMN IT die patat met mayo schreeuwt gewoon om aandacht.

Oh, wat is het mentaal zwaar gehad om die snacks te laten voor wat het is en door te buffelen.
Als jullie mij volgen op Instagram en Snapchat (@bettyjoanna) dan weten jullie dat ik het afgelopen weekend een zwaar weekend had gevuld met Netflix en Snacks.

De berouwvolle sporter kwam weer naar boven en ja hoor daar ging ik weer, braaf aan me crash dieet en sporten.

Nu ben ik als eet verslaafde snel over te halen om toch lekker te eten, maar in ruil daarvoor moet ik van mijzelf 3 KM extra fietsen in de ochtend (Ik kan dus beter elke dag 30KM gaan fietsen ipv 15KM ). In mijn blog “Wat is een supplementariër” vertel ik dat ik elke dag 15KM fiets naar mijn werk en daarnaast nog sport.


Als het aankomt op supplementen, je hoeft geen gewichten smijter te zijn om supplementen te gebruiken.Je kan ook 30 minuten per dag bewegen en gewoon je weerstand een boost geven door aan te vullen. Hoe actiever je bent des te meer je verbruikt.
Ik ben bijvoorbeeld ook van mening dat pre- works en shakes mij niet helpen om mijn doelen te realiseren. Wel geloof ik dat mijn voedingskeuze en vitamine aanvulling dit wel doen, waarom?  Een regelmatig eetpatroon zet je lichaam in werking en je lichaam weet dat het dan geen reserves hoeft op te slaan. Dus betere stofwisseling en minder vreet kicks!

Nog even de voordelen van een regelmatig eetpatroon op een rijtje:

  1. Minder vet opslag
  2. Minder vreetkicks
  3. Verhoogt stofwisseling
  4. Verhoogt vetverbranding
  5. Over de hele dag energie

In de afgelopen 5 jaar zijn er zoveel nieuwe supplementen in de markt gezet en zoveel verkooppunten bij gekomen, je ziet door de bomen het bos niet meer. Vaak worden supplementen geassocieerd met een actieve levensstijl maar ik ben bijvoorbeeld echt een sporter die met hangende pootjes naar de sportschool gaat omdat ik weet dat ik enorm heb lopen zondigen met al dat lekkers. Er zijn ook tijden geweest dat ik bijvoorbeeld helemaal niks deed aan sporten of überhaupt bewegen. Toch hielpen mijn supplementen mij om mijn voeding te versterken en aan te vullen waar nodig. Supplementen zijn geen vervangers voor je voeding, je kan het zien als een keeper in zijn goal. Hij houdt alle ballen tegen van het andere team en zorgt ervoor dat het thuis team wint. Dus je immuunsysteem die vecht tegen bacteriën,  je lichaam die bouwstoffen krijgt om te doen waar voor het gemaakt is en ten slotte je leeft maar een keer wat heb je nou eigenlijk te verliezen ?

Bedankt voor het lezen en tot volgende week.

Veel liefs,

Betty

 

 

 

The party preper #supplementariër

“Een goed begin is het halve werk.”

Heerlijk, zaterdag avond en wilde plannen om de stad onveilig te maken. Je outfit ligt klaar, tas is ingepakt en alles is on fleek.

Je avond kan niet meer stuk, je hebt al een aantal drankjes op en gelukkig ben je nog capabel genoeg om je eigen telefoon vast te houden.
Eenmaal thuis aangekomen, zie je dan eindelijk je bed! Yes! Slapen en je lichaam de rust gunnen.

Goedemorgen, middag of avond daar is hij dan de wel bekende man met de hamer. Hij ramt me toch een partijtje tegen je harses aan, maar goed je praat jezelf continu aan dat het wel weer over gaat en dat je dit NOOIT meer gaat doen (vooral het moment als je de foto’s terug kijkt en ziet wat voor een ravage je gister hebt achtergelaten).

wp-1486560877074.jpg

Slik jij pillen ?

Drank en drugs gebruik is tegenwoordig niet meer weg te denken tijdens een avondje stappen. Ook al word pillen slikken niet aangemoedigd om te doen, zou het toch wel handig zijn als je na een avondje stappen toch je supplementen inneemt en de verloren bouwstenen gaat aanvullen.
Maar wat doet drank met je en wat betekend dit voor jouw lichaam? Wat doet drugs met je lichaam en hoelang blijft het in je bloed?

Enjoy the high remove the low.

Als fulltime supplementariër vul ik al redelijk wat aan, ook dit wat ik heb opgebouwd word na één weekendje stappen vernield en mag ik weer overnieuw beginnen hiep hoi!

Vette hap, grote baco en een sigaretje ja, ik zou liegen als ik zeg  dat ik dat niet doe. Helaas zijn dit mijn 3 zwaktes en de verleiding is de ene keer groter dan de ander.
Drank komt rechtstreeks in je bloed en zorgt ervoor dat je lichaam verdoofd word waaronder ook je hersenen. Bij 3 glazen baco kan ik me nog redelijk beheersen maar na 8 glazen spreek ik vloeiend Indonesisch achterste voren en kan ik heel goed een pas geboren kalf na doen.

Maar hoe kom ik toch af van die man met de hamer ? Hoe overleef ik mijn wilde taferelen en wat voor voorbereiding moet in treffen?

The day off ga ik meestal boodschappen doen, dan haal ik voornamelijk dit in huis:

  • Fruit
  • Muesli repen of de ingrediënten om het zelf te maken
  • Pure chocola
  • Brood en beleg

Dit klinkt heel suf en misschien wel voor de hand liggend maar voor ik uit ga neem ik meestal fruit of smeer ik een broodje om een bodem te hebben. Daarnaast verhoog ik mijn inname van supplementen keer 3. Voor mijn lichaam is dit meestal een goed begin, want een goed begin is het halve werk! Tijdens het uitgaan blijf ik naast mijn baco’s gewoon water drinken. Thuis aangekomen eet ik meestal weer een broodje of een muesli reep met een groot glas water en slapen maar!

Voor mij is het opstaan na een avondje stappen het moeilijkst, tijdbesef is er niet en weet soms niet eens of ik nou wel of niet me tanden heb gepoetst. Maar goed mijn ochtend begint met een stevig ontbijt, een power smoothie (Sinaasappelsap, kiwi en banaan!) en mijn dagelijkse hoeveelheid aan supplementen.

Zo overleef ik mijn avondjes stappen, ik ben benieuwd hoe jullie het overleven en wat jullie vooral doen om fris en fruitig wakker te worden.

Veel liefs en tot volgende week,

Betty

Wat is een supplementariër?

De supplementariër

Al jaren consumeren wij supplementen als toevoeging voor onze dagelijkse hoeveelheid aan vitamines, mineralen en bouwstoffen.

De Griekse God Hippocrates was de eerste orthomoleculaire geneesheer van die tijd. Hij zorgde ervoor dat toevoeging een nieuwe manier van denken  werd en dit verspreid werd tot aan onze omstreken. In 2014 maakte de superfoods een grote doorbraak maar deze trent vloog gauw weer voorbij. In 2015 kwamen er steeds meer mensen achter dat wij uit onze voeding minder vitamines halen en dat dit drastisch is gedaald in opzicht van 70 jaar geleden.

Ik ben nu 22 jaar en heb mijn leven 360 graden om gedraaid. Zoals jullie weten bent ik niet vies van heerlijk eten vooral een patatje mayo van de markt! Maar ook dit houdt op een gegeven moment op en dan kijk je in de spiegel ‘TADA’ daar was ineens de berouwvolle sporter geboren. Nu fiets ik elke (werk)dag 15 km naar mijn werk & ga ik 3 dagen naar de sportschool. Hou mij aan een  crash dieet van max 1500 calorieën per dag en verplicht mezelf minstens 2 liter water per dag te drinken. Dit ga ik de aankomende 47 dagen volhouden tot ik mijn doel heb bereikt!

Aangezien ik al niet meer zoveel eet en het ook niet meer uit mijn eten kan halen ( het is ook niet realistisch om 38 bananen te eten, om ook maar een beetje in de buurt te komen van de dagelijkse hoeveelheid vitamines) is het noodzakelijk dat ik mijn bouwstoffen binnen krijg. Ik doe graag een drankje in het weekend, alleen omdat ik zo weinig eet is de kans 4 x zo groot dat ik de volgende ochtend dikke koppijn heb en liever geen licht inval in mijn slaapkamer wil hebben.

Ik besloot om een fulltime supplementariër te worden!
Ik hoor jullie al denken “Huh?! Een supplementariër?” en “What the Frikandel is een Supplementariër ?”

De supplementariër is een fulltime consumeerder van hoogwaardige voedingssupplementen.
( Ja, ja, heb even een nieuw woord verzonnen #SUPPLEMENTARIËR)

Graag ook nog supplementen die ook echt wat doen, dus niet die goedkope “2 halen 1 betalen” cultuur. Wil je goeie producten die natuurlijk zijn of biologisch gecheckt door de juiste instanties dan BETAAL je daarvoor. Ja, ja en nu is de vraag ben jij bereid om wat meer geld neer te leggen voor je gezondheid voor nu en op lange termijn?

Als fulltime supplementariër heb ik mezelf 3 keer een waarom vraag gesteld:

  1. Waarom Supplementen? – Het antwoord voor mij lag in dit artiekel 
  2. Waarom wil ik supplementen consumeren? – Omdat ik alles wat ik te kort kom aan wil vullen.
  3. Waarom fulltime consumeren en niet partime? – Het menselijk lichaam heeft 21 dagen nodig om te wennen aan veranderingen. Dit kan zowel afvallen als aankomen zijn en met partime bereik ik niet het gewenste resultaat.

 

Natuurlijk kan ik oneindig doorgaan met waarom wel of niet, maar het is vooral belangrijk dat het mij ook echt helpt met het bereiken van mijn gezondheidsdoel. Het is belangrijk dat je goed leest wat er in je supplementen zit. De vragen zoals:

  • Zit er doping in?
  • Is de capsule gemaakt van varkens gelatine?
  • Zijn de vitamines die er inzitten ook goed voor mijn lichaam?
  • Zijn de E nummer schadelijk?

Genoeg dus om over na te denken voor je zo maar wat in je lijf stopt en vraag jezelf vooral af word jij ook een supplementariër ?

 

 

Heel veel leesplezier  en tot volgende week!

Veel liefs,

Betty

Betty on adventure

The Longest Way Home, Is From The Heart To The Mind.

img_2946
Wauw what an experience, the past two weeks I’ve spent with my family in Bandung and Jakarta. If you follow me on Instagram & Facebook you might have seen some of my vacation captures.
As a food/lifestyle Blogger I did not only eat a lot but I also did a lot of traveling in between. But sometimes because of the traffic jams I didn’t have much time to enjoy it.

This journey was an very emotional one and I couldn’t wish for 2016 to end better.
I started my journey with so much negative emotions and my main goal was to end this year with a positive feeling and new goals ( trying to keep myself motivated here! )

img_2951( picture taken by me: Kawah Putih )

My flight from Dubai to Jakarta didn’t went well, there was a lot of turbulence because of a storm in India. Thank the Lord I landed safe and my family was standing there when I got of the plane! It felt like coming home, one big group of family and I couldn’t believe it. I was crying, laughing and speechless all at once ( I was that emotional … and coming home never felt so good!).

After catching up with my family, eating JCO donuts and Ayam Goreng, the real journey started.
Let’s do some SOUL SEARCHING!

img_2948

Finally, we got home after 5 hours of sitting in a car from Jakarta to Bandung ( damn you macet! ). Of course I got confronted with the first cicaks after 5 years, I forgot how soulless they could be and look you in the eye like you are nothing. To be honest after a long road trip like that you only felt dirty and really wanna take a shower.

Never the least of course I knew that in Holland everything is different, here in Holland I have the luxury to drink tab water, enjoy warm water to take a shower.
But when I got in Bandung I noticed that there was no hot water and that the sun is the central heater. So the only advice I can give you, if you are like me and don’t mind taking ice cold showers you are fine but if  you are someone like my family in Holland I recommend that you wait at least till 11 o’clock to take a warm shower.

 

Picture 1. is at a local market in Bandung called Cihapit. My family grew up here with the delicious food and fresh products nature offers. My great grandparents started buying there ingredients here and we never stopped. I’m generation 4 coming to eat here, isn’t that amazing? Picture 2. was taken in Jakarta at Seroja Baru. they serve the BEST Kwetiau sapi ever…. and if you don’t believe me try it!

img_2533

The longest way home, is from the heart to the mind. After going to Kawah Putih I figured out that I had a long way to go. I started crying because of the passed and how it keeps on haunting me. I needed to let it go and I stood on this rock ( see inserted picture above) and than the most beautiful thing happened, I looked up and the only thing I saw was mist, everything was as white as snow and as clean as a fresh white towel. It felt like I needed to let go of my walls, I for once stopped being strong and let everything out.

Being able to feel this way was not only emotional but also very empowering.  I accepted the fact that I was depressed and I accepted that it’s a true feeling and not a sign of weakness.

When you are constantly fighting with yourself you know how I felt on that rock. I don’t wanna share this because of the emotional credits like : Girl it will be okey, don’t worry bla bla. I wanted to show you, the people who are dealing with this are having some real soul searching and battles they don’t always win. Sometimes the demons of the mind will take over and make you feel like this.

My family didn’t know I was struggling with these emotions, I tried to explain but my Bahasa isn’t as I wanted to be. But than my family happened, they made me smile, helped me get over a lot of fears I created in my mind.
They told me I needed to be strong and that I must not give up on life. Thank you all for the most emotional, beautiful and best learning experience of my little life. I’m grateful to have you in my life, you guys are like my big brothers and sisters. You guys make a house a home.

I’m proud to be part of this blessing and of course I’ll be back soon in April but I miss you guys like so much it hurts. I woke up this morning wanted to make stupid jokes but no one understands “om telolet om”…. So imagine me sitting here haha.

Thanks for reading, this is my last blog of 2016, it was a wonderful year with a lot of up’s and down’s but I’m still standing. I didn’t die ( although sometimes I wanted too) but I overcame so much this year. Me blogging and writing down my feelings is one small step of me becoming the person I want to become.

If you worked so hard to make yourself a better person but the demons start haunting you? please contact me, write me, email me whatever and lets share. Sometimes you just need someone to talk to.

Much love,

Bettyjoanna